KENYA SUMMIT RUNEXPERIENCE
L’aventure commune, puis du temps pour travailler tes objectifs. Un séjour pour les coureurs aguerris qui veulent s’entraîner en altitude.
L’expérience Immersion, un coaching individualisé dès le début et une semaine supplémentaire en altitude. Environ trois semaines pour prolonger l’exposition, travailler après l’acclimatation et laisser du temps aux adaptations, à la récupération et aux détails de ta pratique.
Coaching individualisé dès le début du séjour, puis travail plus ciblé pendant la semaine supplémentaire.
« Faire mieux, plutôt que plus. »
Écouter tes sensations, comprendre ce qui compte pour toi, choisir le bon travail et lui laisser le temps de porter ses fruits. C’est le fil conducteur de mon accompagnement.
Cette conviction nourrit aussi TOP Training, le projet que je développe pour relier l’expérience de terrain, la compréhension de l’athlète et les bons choix d’entraînement.
Michel Bowie
Laisser au corps le temps de répondre.
Les premiers jours permettent l’adaptation respiratoire. Deux semaines peuvent déjà favoriser des adaptations sanguines chez les sportifs, selon l’altitude et le temps d’exposition.
Un format pour vivre le voyage, trouver tes repères à l’effort et découvrir la montagne à ton rythme.
La semaine supplémentaire augmente le temps d’exposition à l’altitude et laisse davantage de place au travail ciblé après les premiers jours d’adaptation.
Elle peut favoriser la poursuite des adaptations physiologiques, notamment de la masse d’hémoglobine, tout en donnant plus de temps pour alterner séances, récupération et ajustements avec Michel.
Trois semaines offrent une exposition plus longue ; elles ne garantissent ni un gain supérieur à deux semaines, ni une amélioration chronométrique. La réponse dépend notamment de l’altitude, de la récupération et de chaque athlète.
Le programme et ses photos, à découvrir une journée à la fois.
Dimanche 14 février 2027 : accueil à l’aéroport de Nairobi, puis transfert vers l’hôtel à la sortie de Nairobi.
Départ après le petit déjeuner pour un trek au Mont Longonot, à 2 800 m. Pique-nique, puis transfert vers Subukia. Dîner et nuit à Muringa Farm.
Footing dans la propriété, découverte du marché et échanges avec les habitants. L’après-midi : sentier nature, respiration et footing optionnel.
Séances adaptées aux niveaux et aux attentes, balades pour les randonneurs, puis conférence de Michel sur les gains marginaux. Pension complète à Muringa Farm.
Séance au stade de Nyahururu à 2 450 m, promenade au pied des chutes, déjeuner en ville et balade vers une zone fréquentée par les hippopotames. Retour à Muringa Farm.
Visite de l’école maternelle soutenue par ASES et temps de partage. Après-midi de détente, atelier trail, respiration ou footing. Massages en supplément.
Visite d’une ferme de thé et de café, puis ascension d’environ 5 km au Menengai. Déjeuner au Maili Saba Lodge, qui forme des orphelins aux métiers de l’hôtellerie.
Séances à la carte, balades pour les randonneurs, conférence sur la technique de course selon le terrain, puis détente et respiration.
Départ pour la réserve d’Ol Pejeta pour découvrir la faune. Nuit en pension complète à Mont Kenya Wildlife Estate.
Safari tôt le matin, puis départ pour la porte Sirimon, à 2 650 m. Trek vers Old Moses : environ 9 km et 700 m D+, soit 2 à 3 heures de marche. Dîner et nuit au refuge.
Environ 15 km et 1 000 m D+, soit 6 à 7 heures de marche. Pique-nique, arrivée au refuge de Shipton dans l’après-midi et dîner tôt.
Départ de nuit pour l’ascension finale : environ 3 km et 600 m D+, soit 2 h 30 à 3 h 30 à cette altitude. Descente par Shipton et Old Moses, puis retour à Muringa Farm.
Repos à Muringa Farm, entraînement optionnel, questions et échanges, respiration ou massages en supplément. Pension complète.
Marche au milieu de la faune de Crescent Island et pique-nique. Retour à Nairobi pour un vol en fin de soirée pour les participants Immersion.
Une semaine supplémentaire entre entraînement, treks sportifs et récupération.
Séances adaptées au niveau et aux attentes, travail sur les gains marginaux et récupération. Pension complète à Muringa Farm.
Entraînement à 2 450 m d’altitude. Retour à Muringa Farm pour le dîner et la nuit.
Trek en mode randonnée/course d’environ 25 km vers le sommet à 3 340 m. Pique-nique, descente et retour à Muringa Farm.
Programme à la carte, temps d’échange et travail selon tes objectifs. Pension complète à Muringa Farm.
Nouvelle séance à 2 450 m, puis retour au camp de base pour récupérer.
Randonnée/course vers le sommet à 3 900 m, avec itinéraire de 18 ou 36 km selon le niveau du groupe. Pique-nique, puis retour à Muringa Farm.
Séances à la carte, récupération et échanges autour de la pratique. Pension complète à Muringa Farm.
Derniers entraînements et retour à Nairobi annoncés dans le programme actuel. Le calendrier précis de départ sera confirmé avant l’inscription.
Programme susceptible d’évoluer selon les conditions et la composition du groupe. Calendrier détaillé confirmé avant inscription.
L’essentiel est prévu sur place. Tu retrouves ici ce qui est inclus, ce qui reste à prévoir et les étapes de règlement.
Les frais de virement sont à ta charge. Les extras se règlent sur place.
Nous vérifions le format choisi, ton niveau et les places disponibles.
2 080 € par virement à Wild Routes of Kenya Ltd, après acceptation.
Solde au plus tard 45 jours avant l’arrivée. Frais de virement à ta charge.
Choisis ton expérience ou échange avec Michel pour trouver le format qui te correspond.
Demande d’inscription · Acompte uniquement après confirmation de l’organisateur
