De Nairobi aux sommets du Kenya.
Arrivée le 14 février 2027. De l’entraînement, des marches, des rencontres et du temps pour récupérer.
Le voyage commun.
Ouvre chaque journée pour voir le programme et les images associées.
J0Arrivée à NairobiDécouvrir
Dimanche 14 février 2027 : accueil à l’aéroport de Nairobi, puis transfert vers l’hôtel à la sortie de Nairobi.
J1Longonot et arrivée à Muringa FarmDécouvrir
Départ après le petit déjeuner pour un trek au Mont Longonot, à 2 800 m. Pique-nique, puis transfert vers Subukia. Dîner et nuit à Muringa Farm.
J2Premières foulées et rencontre du villageDécouvrir
Footing dans la propriété, découverte du marché et échanges avec les habitants. L’après-midi : sentier nature, respiration et footing optionnel.
J3Entraînement à ton rythmeDécouvrir
Séances adaptées aux niveaux et aux attentes, balades pour les randonneurs, puis conférence de Michel sur les gains marginaux. Pension complète à Muringa Farm.
J4Nyahururu et les chutes ThompsonDécouvrir
Séance au stade de Nyahururu à 2 450 m, promenade au pied des chutes, déjeuner en ville et balade vers une zone fréquentée par les hippopotames. Retour à Muringa Farm.
J5Rencontre solidaire à SubukiaDécouvrir
Visite de l’école maternelle soutenue par ASES et temps de partage. Après-midi de détente, atelier trail, respiration ou footing. Massages en supplément.
J6Thé, café et cratère du MenengaiDécouvrir
Visite d’une ferme de thé et de café, puis ascension d’environ 5 km au Menengai. Déjeuner au Maili Saba Lodge, qui forme des orphelins aux métiers de l’hôtellerie.
J7Entraînement et récupérationDécouvrir
Séances à la carte, balades pour les randonneurs, conférence sur la technique de course selon le terrain, puis détente et respiration.
J8Safari à Ol PejetaDécouvrir
Départ pour la réserve d’Ol Pejeta pour découvrir la faune. Nuit en pension complète à Mont Kenya Wildlife Estate.
J9Safari matinal et entrée sur le Mont KenyaDécouvrir
Safari tôt le matin, puis départ pour la porte Sirimon, à 2 650 m. Trek vers Old Moses : environ 9 km et 700 m D+, soit 2 à 3 heures de marche. Dîner et nuit au refuge.
J10Le trek vers ShiptonDécouvrir
Environ 15 km et 1 000 m D+, soit 6 à 7 heures de marche. Pique-nique, arrivée au refuge de Shipton dans l’après-midi et dîner tôt.
J11L’ascension finale au lever du soleilDécouvrir
Départ de nuit pour l’ascension finale : environ 3 km et 600 m D+, soit 2 h 30 à 3 h 30 à cette altitude. Descente par Shipton et Old Moses, puis retour à Muringa Farm.
J12Une journée pour récupérerDécouvrir
Repos à Muringa Farm, entraînement optionnel, questions et échanges, respiration ou massages en supplément. Pension complète.
J13Crescent Island et retour à NairobiDécouvrir
Marche au milieu de la faune de Crescent Island et pique-nique. Retour à Nairobi pour un vol en fin de soirée pour les participants Immersion.
Prolonger avec Performance.
J14Entraînement à Muringa FarmDécouvrir
Séances adaptées au niveau et aux attentes, travail sur les gains marginaux et récupération. Pension complète à Muringa Farm.
J15Séance au stade de NyahururuDécouvrir
Entraînement à 2 450 m d’altitude. Retour à Muringa Farm pour le dîner et la nuit.
J16Trek sportif au Mont KipipiriDécouvrir
Trek en mode randonnée/course d’environ 25 km vers le sommet à 3 340 m. Pique-nique, descente et retour à Muringa Farm.
J17Entraînement et ajustementsDécouvrir
Programme à la carte, temps d’échange et travail selon tes objectifs. Pension complète à Muringa Farm.
J18Retour au stade de NyahururuDécouvrir
Nouvelle séance à 2 450 m, puis retour au camp de base pour récupérer.
J19Trek au Mont KinangopDécouvrir
Randonnée/course vers le sommet à 3 900 m, avec itinéraire de 18 ou 36 km selon le niveau du groupe. Pique-nique, puis retour à Muringa Farm.
J20Derniers ajustementsDécouvrir
Séances à la carte, récupération et échanges autour de la pratique. Pension complète à Muringa Farm.
J21Fin du programme PerformanceDécouvrir
Derniers entraînements et retour à Nairobi annoncés dans le programme actuel. Le calendrier précis de départ sera confirmé avant l’inscription.
Programme susceptible d’évoluer selon les conditions et le groupe. Les dates détaillées sont confirmées avant l’inscription.
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